Cómo Perdonarte a Ti Mismo

El culparse a uno mismo es un dilema humano. Podemos culparnos a nosotros mismos por gritarles a nuestros hijos o por no proteger a nuestros hermanos de padres abusivos cuando fuimos jóvenes, u odiarnos a nosotros mismos por algo que quisiéramos no haber dicho. Pero la culpa crea una cantidad destructiva de continua tensión que no nos permite aprender de nuestros errores y descubrir una real felicidad.

Entonces, asumiendo que muchos de nosotros estamos de acuerdo en que el perdonarnos a nosotros mismos y aprender de los errores pasados es importante para nuestra salud y bienestar, la siguiente pregunta es “¿Cómo es que se hace?”

Tú no eres el primero o el último

Una de las primeras cosas que hay que hacer es entender que no eres la primera persona que ha cometido este error, muy probablemente ha sido cometido por miles o tal vez millones de personas antes que tú. No estoy quitando seriedad a la acción, sino haciéndote saber que no estás solo y que mucha gente ha cometido este mismo error como parte de los comunes retos humanos. Una de las cosas más comunes que hacemos las personas es tomar las cosas personalmente. Cuando llegamos a entender que nadie es inmune a ser falto de habilidad, podemos comenzar a tomarlo un poco menos personalmente. Esto nos ayuda en el proceso del perdón.

Entiende que está en el pasado

Otra cosa que tienes que recordar es que esta acción que has cometido está en el pasado, no está presente, y que ya no la estás haciendo ahora. Identifica cuándo la trampa mental de culparte a ti mismo por eventos pasados, mira si puedes reconocer su presencia y luego recuérdate a ti mismo que cometiste un error, pero que está en el pasado y que vas a aprender de él. Esta práctica de culpar no te ayuda a ti ni a nadie. Deja que el proceso de perdón salga a la superficie y empieza a verlo como algo a partir de lo cual puedes aprender y crecer. Esto te liberará para poder ser hábil en el presente.

Algo que podemos hacer es decir “En el pasado, he hecho xyz, y ahora estoy (conecta con una intención positiva).” Por ejemplo, “en el pasado tuve una aventura amorosa, y ahora soy un(a) esposo(a) con amor y compromiso y el amor que siento por mi cónyuge/hijos me sostiene.”

Adopta una mentalidad de aprendizaje

Siempre vamos a cometer errores en esta vida. Todos lo hacen, pero la mentalidad clave que cataliza el crecimiento y la felicidad es la mentalidad de aprendizaje.

Cada una de las experiencias de la vida contiene información para ayudarnos a mejorar con nuestras intenciones vitales, así que perdónate por el pasado, pero investiga cómo cometiste el error si incluso fue un error de tu parte. En caso de que sí haya sido tu error, pregúntate: “¿Qué podría cambiar para la próxima vez?” Luego invítate a ti mismo a comenzar de nuevo.

Yo llamo a esta práctica “Perdona, investiga e invita.”

Podemos comenzar a dejar ir nuestras historias de reivindicación del pasado y comenzar a construir nuevas con una intención más consciente sobre cómo queremos que las cosas sean en adelante. Esto será un proceso y tomará práctica, determinación y persistencia a medida que las viejas historias y hábitos de auto-culpa seguirán colándose en la mente, regresándonos a esas ideas negativas que ya no nos sirven. Ve si puedes identificar cuando esto sucede e invítate a ti mismo a comenzar el proceso de auto-perdón de nuevo.

**Traducido de: http://www.mindful.org/how-to-practice-forgiving-yourself/