Educando a la Pareja Consciente

Como muchos padres y madres, hemos experimentado momentos en que la cantidad y calidad de nuestra conexión ha decaído. En esos periodos nos sentimos irritables, cansados y hambrientos por conectarnos; pero en lugar de encontrar refugio en la compañía mutua, anestesiábamos el anhelo con distracciones como la TV, el trabajo o tomarnos una copa más de vino- ninguno de los cuales sacia el anhelo de una conexión cariñosa. Ya sea que estés en una relación, saliendo recientemente de una o buscando estar en una, establecer la intención para nutrir conexiones cariñosas en tu vida es esencial para tu propia salud y felicidad.

Una pareja es una entidad en sí, casi como una persona. Necesita atención y nutrientes de la misma manera que tu cuerpo y tu mente, ¿pero cuál es la mejor manera de darle el tipo de atención que necesita?

La investigadora y autora Barbara Fredrickson recientemente definió el amor en un modo más sutil de lo que la mayoría de nosotros tiende a verlo. “El amor, como su cuerpo lo experimenta,” dice, “es un micro-momento de conexión compartida con otra persona.”

Eso está de acuerdo con nuestra experiencia.  Cada día nos da muchas oportunidades para crear y compartir micro-momentos de conexión unos con otros, aunque a menudo caigamos en la trampa de pasar de largo frente a nuestr@ ser amad@, viéndol@ como un objeto estático. Nos perdemos la oportunidad de ver a la persona, con todas sus fortalezas, belleza, alegrías y triunfos, y también sus fallas y sufrimientos acumulados. En última instancia, cuando vemos a la persona, sentimos nuestra humanidad compartida en toda su complejidad. El crear micro-momentos de conexión puede contrarrestar la desconexión que tan a menudo se filtra en una relación y puede ayudar a sostener nuestro amor. De hecho, estos momentos son amor.

De acuerdo a muchos investigadores, cuando somos parte de estos momentos, no estamos tan activados por los inevitables agentes estresantes de la vida. Debido a eso, los viejos patrones de conducta no saludables no se disparan tan a menudo por el caos y la disrupción, y nos volvemos una persona, pareja y madre o padre más feliz y resiliente. Puede ser difícil creer que esos momentos de conexión positiva pueden de hecho sostenernos durante los momentos de desconexión, pero sí pueden y de hecho lo hacen. El amor es una energía de fuente renovable y puede encontrarse en los momentos más pequeñitos.

Práctica: Cultivando Micro-Momentos Conscientes

Decide crear al menos un micro-momento de conexión esta semana, tanto verbal como físicamente. Si los juicios o los miedos aparecen, solo nótalos y vuelve a comprometerte con tu intención. Nota cómo te sientes cuando ustedes se toman las manos o se dan una suave caricia en el brazo o la mejilla. Deja que un abrazo dure hasta que ambos sientan sus cuerpos relajados, indicando que los sistemas nerviosos se han conectado y calmado. Vean si estos momentos pueden permanecer un poco más de tiempo que lo normal, aceptando el sentimiento de cada momento.

**Traducido de: http://www.mindful.org/raising-the-mindful-family/