Cuando tu mente se llena de
demasiados pensamientos, acá tienes 3 maneras sencillas para encontrar un poco
de quietud mental.
Calmar la mente no es lo mismo que silenciarla.
Cuando calmamos nuestra mente,ponemos nuestro diálogo mental a un lado- le damos
un descanso, de modo que podemos estar alerta, relajados y abiertos al momento
frente a nosotros. Experimenta con estos tres sencillos consejos y mira qué
puedes notar.
1. Trabaja con tu cuerpo
Investigaciones muestran que
hay una relación inversa entre una mente ocupada y estar presente con tu
cuerpo. Sólo realiza un escaneo suave de tu cuerpo, desde los dedos de los
pies, pasando por las caderas, torso, brazos, cara y cabeza. Nota si hay
tensión en algún lugar. Si lo hay, solo deja que se suavice- estira suavemente
o ajusta tu cuerpo de un modo que lo logre.
2. Rodéate de verde
si estás en la oficina todo el
día o en un área llena de concreto de una ciudad grande, trata de poner más
vegetación alrededor tuyo (los invernaderos cuentan si no hay un parque cerca).
Encuentra maneras de salir a áreas que tengan más naturaleza. También, si hay
luz solar, 20 minutos es algo bueno para tener una mayor resiliencia y sentido
de bienestar.
3. Juega
Sí, los juegos no son solo para
niños. Jugar es un antidepresivo natural; crea resiliencia, nos ayuda a
integrarnos al aprender más. Encuentra formas de jugar. Es saludable para ti,
te ayudará a enfocarte más y a ser más productivo- ya sea en el suelo con
niños, o haciendo cosas que normalmente no te das permiso de hacer, o viendo un
video gracioso. Lo que sea.
**Traducido de: https://www.mindful.org/3-simple-ways-settle-busy-mind/
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